创伤性依附的5个迹象

核心要点

创伤性依附是指你与虐待你的人产生了情感依恋。
摆脱创伤性依附的有效方式，是与那个有毒的人断绝或减少联系。
向持有执照的心理健康专业人士寻求帮助，对于从创伤性依附中康复至关重要。

Pavel Badrtdinov/Unsplash

在与具有自恋或反社会倾向的有毒之人相处时，你可能会形成创伤性依附。创伤性依附是指你与虐待你的人产生了情感依恋（Reid, 2013）。

你或许听说过一种被称为”斯德哥尔摩综合症”的创伤性依附——得名于人质与劫持者之间产生情感依恋的真实事件。创伤性依附在有毒关系中十分常见，无论这段关系涉及的是伴侣、父母、兄弟姐妹还是朋友。

以下是陷入创伤性依附的一些迹象：

你意识到自己根本不喜欢这个人

与有毒之人相处时，你发现自己厌恶与他们为伍。你对他们心存愤怒，却深知表达情绪对你而言并不安全。接近这个人或被其触碰时，你可能会产生身体上的应激反应——皮肤发麻，或胃里翻涌不适。独处片刻对你来说是莫大的解脱。然而，你却发现自己不由自主地被这个人所吸引，却不明白为何如此，毕竟你根本不喜欢他们。

你们的关系建立在愧疚与羞耻之上

有毒之人用恐惧、义务感和愧疚感将你牢牢控制。当你为自己的需求发声时，你被指责自私、无理取闹，甚至被告知你根本没资格有那些需求。当你设立边界时，它们被一一瓦解。当你计划外出时，你被用愧疚感逼得留在家中。他们可能会说你”欠”他们，毕竟”我为你付出了那么多”。你被告知什么事都做不好，你的育儿方式受到批评，甚至被说孩子没有你会更好。你越想挣脱，被施加的愧疚与羞耻就越多。

你不确定即便虐待加剧，自己是否会选择离开

与有毒之人相处越久，那些虐待行为就越趋于”正常化”。由于长期承受愧疚与羞耻，即便虐待升级，你离开的可能性也可能更低。一旦你想离开，你、你的家人乃至你的宠物可能都曾遭受威胁。你可能已被孤立于外界，无法从关系之外获得任何支持。在这段关系之前，你也许难以理解为何受虐者不选择离开。而现在，你懂了。

你经历过爱轰炸、贬值与胡佛效应

与有毒之人的关系，往往存在极端的推拉循环。在关系初期，你被铺天盖地的关注、礼物和言语认可所包围。有毒之人告诉你，你是完美的，他们从未遇见过像你这样的人。这便是爱轰炸阶段。

当你设立边界或展现独立性时，你便遭到有毒之人的贬值。你从一个”永远做不错”的人，变成了一个”永远做不对”的人。当你试图离开时，有毒之人会竭力挽留，以继续汲取他们的”自恋供给”。如果你已经离开，他们可能会不择手段地联系你，这便是所谓的胡佛效应。即便你回归这段关系，或许会迎来短暂的爱轰炸，但一切终将回归原本的毒性。