核心要点
- 从未感到足够好、依赖他人认可，会导致你将别人的看法凌驾于自己的感受之上。
- 寻求外部认可往往会产生一种”请选我”的心态，即害怕被拒绝的心理。
- 要克服害怕被拒绝的恐惧，你必须成为那个主动选择的人。
- 认清自己的价值、压制内心的批判声音以及心理演练，都是帮助你练习成为主动选择者的有效工具。
我感觉自己不够好 几乎是现代人普遍面临的困扰。我不认为互联网是唯一的罪魁祸首，但它确实没有让人们感觉更好。正因为如此多的人都承受着这种慢性不安全感——而几乎所有人都以为这是自己独有的包袱——他人的看法往往被赋予了极高的分量。我们都渴望被认可，他人的意见也因此常常比自己内心的感受更加重要。
这让许多人在社交场合中形成了我所说的——“请选我”的心态。也许你还记得小学时打踢球，心里默默祈祷自己不要成为最后一个被选上的人。虽然几乎每个人都有过这种害怕被落选的经历，但对许多人来说，这种恐惧一直延续到成年，并在社交场合中频繁出现，在约会世界里尤为突出。
渴望被选中几乎和”感觉自己不够好”一样普遍。这很可能是因为两者互相印证：如果我没有被选中，就证明我真的不够好。我们在进化上也天生渴望融入群体，因为被选中、被接纳意味着更大的生存机会。
但当你一直等待被选中时，你会感到无力，这会严重损害你的自尊。你所有的注意力都放在说服对方你足够好上，而现实是你自己都在怀疑这一点。这会引发大量负面情绪和不健康的应对行为，还可能形成自我实现的预言——你带着”自己不会被选上”的预设进入某种处境，而你缺乏自信的表现，反而真的更容易导致被拒绝。
渴望被选中的欲望有时会强烈到压倒一切理性判断。我有一位客户，曾在咨询室里哭泣，原因是一个她根本不喜欢的男人没有约她第二次约会。她没有意识到，正是因为她不喜欢他，她可能表现得并不感兴趣。她只是想要被选中。
成为主动选择的人
好在心态是可以改变的。与其将自己视为那个永远在等待被挑选的人，不如成为主动选择的人。提醒自己：这是你的人生，你不必被动地等待别人来评判你是否足够好。你真正应该问自己的问题是：他们配得上我吗？
当你以”我是选择者”的心态进入社交场合时，你的气场会随之改变。你不再处于被动无力的位置，而是进入一种主动掌控的状态。你的注意力不再集中于自己的行为和是否能取悦对方，而是转向观察对方的表现。他们如何对待你？他们的行为是否真诚？他们是否真心想了解你这个人，还是更以自我为中心？一个看不见你价值的人，并不能说明你没有价值，只能说明他们对此视而不见。
- 培养自信
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成为主动选择的人是一种需要练习的心态转变。以下三个步骤可以帮助你实现这一转变。
- 首先，花时间认清自己的价值，学会感到”我足够好”。从压制内心那个批判自己的声音开始，培养对自己的善意（点击此处了解如何停止苛责自己）。请记住，你不能指望别人比你自己更善待你。
- 接下来，你需要花时间真正专注于自己的积极品质，这将自然而然地增强你的自信心（点击此处获取一个为期30天的自信提升练习）。
- 当你真正开始认可自己的价值时，就可以开始进行心理演练，感受成为主动选择者的感觉。先从不认识的人开始练习，养成观察和评判他人行为的习惯。他们的行为是善意的、以自我为中心的、带有评判性的，还是充满不安全感的？问问自己，这是否是你在朋友或伴侣身上寻找的特质？和他们在一起时，这种行为会让你对自己感觉良好吗？
作为主动选择者，最重要的一点是：永远不要选择一个不选择你的人。
Facebook图片：Dejan Dundjerski/Shutterstock
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6556.html