识别”扮演受害者”的三个方法

核心要点

善于操控他人的人可能会扮演受害者来达到目的。而真正敞开心扉的人，只是希望被理解。
扮演受害者的人会通过博取关注、施加愧疚感以及逃避责任来主动操控他人。
真正敞开心扉的人能够接受反馈、回应共情，并愿意展现自己的脆弱。

听着亲近的人没完没了地抱怨自己的苦难，是一件令人沮丧的事。更令人困惑的是，这个人似乎无法接受共情，也听不进任何建议。仿佛他或她乐于用自己的悲惨故事垄断所有人的注意力。倾听者几乎没有机会给予支持，因为说话者滔滔不绝的抱怨之间几乎没有停顿。

然而，倾听者可能会因为感到厌烦而产生愧疚，并责怪自己太不近人情。她可能会以此为由，任由这个人占用自己的大量时间。久而久之，积怨渐深，最终失去耐心或试图寻求一些喘息空间。

尽管这些反应都可以理解，但其实有一种简单快捷的方式，可以帮助人们辨别对方究竟是在博取关注，还是真正需要支持。以下三点差异，有助于区分一个人是在摆出受害者姿态，还是在真诚地倾诉。

第一，摆出受害者姿态，本质上意味着一个人坚信自己的生活比任何人都要艰难。这类人以自我为中心，谈话完全是单向的。他或她会拒绝倾听者的共情，因为其真正的目的不是感觉好受，而是掌控他人。相反，真正敞开心扉的人往往担心给倾听者造成负担，会积极互动、渴望得到反馈，并能够接受共情。

第二，通过扮演脆弱受伤的一方，这类人得以向他人施加愧疚感。他或她可能会以自身的苦难为由，利用他人的善意。

举个例子：莫莉长了一个嵌甲（甲沟炎）。她在超市碰到了同事丽莎。丽莎注意到她脚上的绷带，便问莫莉是否还好。莫莉开始大倒苦水，诉说自己的状况、疼痛、不便以及伤势带来的压力。丽莎对莫莉深感同情，问她是否需要帮忙。莫莉说：”我的项目明天就要截止了，但我现在疼得厉害，你能不能帮我把提案草稿写出来？”在这个例子中，莫莉利用自己的不幸来占同事的便宜。

相反，一个真正为问题所苦的人，往往会倾诉自己的感受，而不是向对方索取什么。例如，莫莉对丽莎说：”是啊，真的很难熬。我一直坐着不动，脑子就停不下来，老是胡思乱想。有时候思绪越钻越深，感觉迷失了方向。我有时候觉得自己快疯了。”丽莎感同身受地回应：”我懂。除了坐着胡思乱想，什么都做不了，越想越停不下来，我也经历过这种感觉，真的很折磨人。试着看一部能让你开心大笑的电影吧。”

莫莉接收到了丽莎的共情，发现自己不是唯一一个会过度思考的人，心里如释重负。她感到被理解、与完全懂她的丽莎产生了连结，在困境中不再那么孤单。她拥抱了丽莎，感谢她的倾听和建议。走出超市时，莫莉感到轻松多了，也比之前更有希望。

第三，具有受害者心态的人往往会试图逃避责任。用过去的苦难来为当下的关系中应承担的责任开脱，是他们给自己留下的一张”免责牌”。

例如，迈克和劳拉是新婚夫妇。一天，劳拉发现迈克没有戴婚戒，便在晚饭时问起此事。迈克说，他第一次结婚时被办公室的同事们弄出了心理阴影。他说：”那些人太过分了，他们嘲笑我的婚戒，给我起了个绰号叫’Triple B’，就是’床、浴、卫’那个连锁店，一直没完没了。我再也不想经历那种事了。”劳拉感到很困惑，几周后发现了迈克在相亲网站上注册的个人主页。

另一方面，一个真正挣扎于内心困境、需要梳理自身感受的人，通常是能够展现脆弱的。脆弱，是识别并诉说内心不适与痛苦情绪的能力。这样的人能够在经历中辨认、表达并逐渐理解自己的感受。

尽管善良的人总希望能帮助所有人，但学会辨别谁是在操控、谁是真诚的，或许同样重要。扮演受害者的人往往会博取关注、用愧疚感操控他人，并以过去的遭遇来逃避当下关系中的责任。而真正在困境中挣扎的人，通常能接受共情与反馈，对倾听者没有任何索取，只是希望被理解，并且在谈话中愿意展现自己的脆弱。

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