核心观点
- 我们很容易把压力归咎于生活的不顺，但往往正是我们经营生活的方式制造了压力。
- 定期退一步审视自己的生活状态，能让我们主动塑造生活，而不是被生活所左右。
- 找出日常生活中最缺失的东西，明确需要解决的问题，以及哪些小改变能带来最大的不同。
我经常听到来访者抱怨，日常生活之所以一团糟，是因为压力太大——来自工作、孩子、没完没了的待办事项——他们想要找到应对的方法。而我的反应往往是：罪魁祸首并非压力本身，而是他们的生活方式制造了压力。我们大多数人有相当一部分时间都在”自动驾驶”模式下度过，习惯性地重复着固有的行为，却很少停下来审视和盘点。如果你的生活运转失灵，也许是时候做一次全面检查了。以下十个维度可以帮你开始：
#1：生活节奏
你是否太忙碌？总是东奔西跑、喘不过气？还是你感到无聊、缺乏刺激，需要更多活力与激情？
#2：工作
你享受自己的工作吗？它是否让你保持挑战感？工作环境好不好？你喜欢你的上司吗？还是说你已经对这份工作感到厌倦、心灰意冷、精疲力竭、身心俱损？
#3：友谊
你有朋友吗？你能见到他们、依靠他们吗？还是说你觉得友谊失衡，得不到自己需要的东西，或者感到孤独？
#4：育儿
养育子女充满起伏，生活忙碌，但在平常的一天里，你享受为人父母的感觉吗？享受与孩子相处的时光吗？还是某些持续的挣扎或挑战正在消磨你的精力？
#5：亲密关系
你与伴侣之间感情亲近吗？作为夫妻/伴侣，你们有足够的相处时间吗？有足够的温情与性生活吗？你们能一起解决问题吗？你是否能安心地表达内心所想？还是说你总是压抑自我、一味迁就，或者如履薄冰？
#6：个人时间
你有时间做自己热爱的事情吗？那些能带给你快乐、让你感到富有创造力或帮助你放松的事？还是你总在不停奔忙、为他人付出，从未有机会找到或做真实的自己？
#7：整体情绪状态
你是否精力充沛、乐观向上，期待迎接大多数的日子？还是你持续处于焦虑和担忧之中？你是否感到抑郁——生活灰暗、漠然麻木、觉得什么都无所谓？你是否感到被困住了？
#8：需要彻底解决的慢性问题
你的生活中是否有一两个问题像阴云一样久久不散？比如一个正在挣扎的孩子、对金钱的忧虑、身心健康方面的困扰、亲密关系中挥之不去的矛盾、一份你厌恶的工作？是什么让你无法放下这个问题，或者至少向前迈进？有没有什么事你知道该做却不敢做？为什么？最坏的结果会是什么？你今天能迈出的那一小步是什么——那个能带来改变的小小行动？
#9：你的理想状态
如果你能打造完美的一天或一周，它会是什么样子？你会如何度过？你会多做什么、少做什么？即便这个理想无法完全实现，你的愿景告诉了你什么是你最需要的？如果你能改变日常生活中的一件事，那会是什么？
#10：获得支持
他人能如何帮助你实现你所设想的改变？你觉得身边的人最不理解你的一点是什么？你是否愿意并能够与他们谈谈这件事？
下一步
这里的目的是激发你的思考，帮助你走出”自动驾驶”模式，开始主动创造自己的生活，而不是被生活所塑造。留意你所发现的，倾听内心的直觉，明确你的终极目标，然后集思广益，思考如何一步步实现它——从小步开始完全没问题。最后，把你的发现分享给身边亲近的人，让他们成为你的支持力量。
如果你一直重复同样的事，你就会一直有同样的感受。也许，是时候改变你的行动了。
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