我们都希望能在熟悉的人面前放下戒备，做真实的自己。在大多数情况下，这是一个明智的选择。
然而，有些时候，当你敞开心扉、分享对自己重要的事情时，换来的却是负面的回应。也许你刚刚找到一份新工作，迫不及待地想把这个好消息告诉妈妈，但她向来认为你不够努力，这次也不例外。她质问你，为什么不能找一份更好、薪水更高的工作？尽管这可能是她一贯的反应，你还是感到震惊——为什么她就不能为你高兴一次呢？
具体情节或许各有不同，但生活中总有那么一个人，专门给好消息泼冷水。只需一个人，就能毁掉你的一整天。于是问题来了：当你真诚地分享了什么，却遭到对方的打击，你该如何应对这样的人？
患者们告诉我，尽管某些人的负面反应已经相当固定，但每当有人无法为自己高兴、甚至在情感上将自己击垮时，他们依然会感到猝不及防。我通常会告诉他们，保护自己的第一步，就是开始建立边界。
生活中那个令人头疼的人，不太可能改变自己的行为，认识到这一点，是迈向改变的第一步。无论你如何费尽心思去迎合，他们的认可都不会轻易到来。
受伤的一方必须改变自己的行为，为自己设立准则，使自己不再反复遭受同一个人的伤害。具体做法是：有意识地决定向谁分享什么内容。
当我的患者告诉母亲她找到了新工作，母亲的回应却是”你管那叫工作？”她顿时感觉如遭重拳。事实上，她的母亲一向如此，从不为女儿感到高兴，每逢机会便贬低她。患者每次都深受打击，却始终没有停止分享喜讯，始终抱着一丝分享喜悦的希望，而那希望每次都落空。
为了打破这个循环，我的患者必须正视母亲的本来面目，承认无论自己多么渴望，都不可能得到不同的回应。但她可以改变自己的行为——选择不再向母亲分享某些信息，不再期待得到她的支持。从本质上说，她必须停止给母亲伤害自己的机会。母亲一次又一次地破坏她的喜悦，而夺回这份权力的唯一方式，就是不再将它拱手相让。
有时，患者会抗议说，设立这样的边界意味着他们无法做真实的自己。我承认：这确实意味着他们无法在那个人面前展现真实的自我。但这种改变是必要的，它能阻止那些不断消耗他们力量的人的负面攻势。与这类人相处时，需要时刻保持谨慎，不妨预判对方惯常的反应，提前准备好应对方式。
通过有意识地减少分享来建立边界，可能会带来一种失落感。这是因为你在主动放弃那段你曾渴望拥有的关系，同时也在直面现实。你也在为曾经以为坦诚相待的连结踩下刹车。但与此同时，你也在让这段真实存在的关系，变得对自己的情感更为健康。
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