心理学

婚姻中的激情是否已被平淡所取代？不要甘心只做”有福利的室友”。著名婚姻研究专家约翰·戈特曼的研究表明，通过每日表达赞美与感激、给予肢体亲密、用心道别与重逢、坚持每周约会，只需每周投入三到四小时，就能让婚姻重焕生机、更加幸福持久。

与愤怒的伴侣相处会损害你的身心健康与关系质量，但正确的心态能帮助你改善这一局面。本文提供了六大策略：了解自身触发点、将人与行为分开、不将愤怒个人化、建立清晰边界、在平静时处理问题，以及寻求专业咨询，帮助你在关系中重获掌控感与内心平和。

建立信任——无论是在亲密关系还是职场中——关键在于降低对方的焦虑，打破不信任与控制的恶性循环。本文通过具体案例，提供了转变叙事角度、主动提供信息、协商妥协等实用方法，帮助重建信任关系。

自恋者善于利用他人的脆弱和孤立无援来实施操控。本文提供三种实用方法帮助你降低对自恋者的吸引力：认清并修炼自身弱点、坚守个人界限，以及维持紧密的社会支持系统，从而更好地保护自己免受自恋者的伤害。

与前任保持友谊没有标准答案，因人而异。分手后若想重建友谊，需先在心理和情感上真正走出这段关系，并在共同子女、宠物、朋友圈等复杂因素中，为双方设定清晰的边界与预期，以避免任何一方再次受到伤害。

本文从心理学研究角度分析《爱情盲选》第三季情侣扎纳布与科尔的关系。依据戈特曼研究所提出的”离婚四骑士”（批评、蔑视、防御性、冷战）及5:1正负互动比例理论，作者认为这对情侣的关系存在严重隐患，预测他们的婚姻难以长久。

一位神经外科医生在父亲离世后，深刻体会到悲痛中被孤立的痛苦。他指出，现代社会抛弃了哀悼仪式，人们因害怕说错话而回避悲痛者，反而加剧其孤独。一句简单却真诚的”真的太惨了”，足以穿透悲痛的铁幕。我们需要勇于承认并直面他人的悲伤，而非回避。

狗和猫可以在同一个家庭中共同生活，北美约每7个养宠物的家庭中就有1个同时拥有这两种动物。研究表明，它们总体上能相互容忍，但在食物、睡眠空间和主人关注方面存在潜在竞争。猫通常更为冷漠疏离，而狗则更主动寻求互动。值得注意的是，在家中习得的容忍度并不适用于与陌生动物的相遇。

孤独对健康的威胁不亚于肥胖或吸烟，而真正的社会联结源于联结数量与质量的结合。本文基于研究提供7个实用建议，涵盖如何与朋友、家人、陌生人建立联结，以及通过积极倾听、共情、诚实、情绪调节等沟通技巧，建立更深厚、更健康的人际关系。

童年创伤中的背叛、拒绝、否定、羞耻或遗弃等经历，往往成为日后不健康关系模式的根源。病态爱情与边缘性人格障碍、自恋型人格障碍等存在共同行为特征，其神经机制与成瘾相似，不安全依恋风格者尤易陷入强迫性的爱情模式。