心理学

情绪智力似乎是一种与生俱来的能力，难以改变。但新研究表明，情绪灵活性可以作为一种同样重要的替代技能加以培养。通过练习在不同情境中灵活表达或压抑情绪，即使情绪智力有限，也能改善心理健康与人际关系。

技术正在以前所未有的速度改变人类社会。基因编辑技术CRISPR将使”设计婴儿”成为可能，脑机接口让人类突破生理极限，人工子宫与干细胞技术颠覆传统生育方式，而性技术的进步则将深刻重塑人类的亲密关系。我们正站在一场深刻变革的门槛上，是时候认真审视这些技术对”人之为人”的意义所带来的挑战与机遇。

作者被诊断为精神分裂症后，一度以为这改变了她的身份与未来。然而随着时间推移，她学会将自我本质与这一被污名化的诊断标签剥离——通过坚守梦想、铭记自身价值，她最终不再被”精神分裂症”这个词所定义。

并非所有道歉都是真诚的。”假道歉”往往含糊其辞、推卸责任，甚至让受害者感觉更糟。本文探讨真诚道歉的构成要素，分析常见不真诚道歉的表现形式，并引导读者从中汲取教训，做出理性选择。

自恋者惯用”溜溜球效应”操控他人：当有需求时便将你拉近，得到满足后又将你推开，直到下次危机再度降临。这种反复拉扯会令人情感耗竭。认清自己并非他人的全天候救援者，学会为自己负责，是打破这一模式的关键。

我们常常不自觉地对外行人使用本领域的专业术语，这种做法虽能提高同行间的沟通效率，却往往令对方感到困惑和疏离。本文建议：在与他人沟通时，应提前了解对方的知识背景，并尽量使用简洁、平实、易于理解的语言，以真正实现有效沟通。

炮友关系既能提供性满足，又无需承担长期承诺的压力，但维持这种关系并不简单。本文提出三个关键建议：明确沟通彼此界限、制定清晰的相处规则，并定期回顾和重新评估关系现状，以确保双方的身心健康与需求得到保障。

关系强迫症（ROCD）通过降低关系投入与满意度、加剧对替代选择的执念，从多方面削弱个体对伴侣关系的承诺。文章探讨了Rusbult关系承诺模型的三要素，分析ROCD对各要素的负面影响，并指出：主动投入关系、而非沉溺于疑虑，是打破ROCD恶性循环、做出清醒关系选择的关键所在。

送礼心理学与性亲密关系之间存在深刻的相似性。送礼者往往关注对方拆礼物的瞬间，而忽略了接收者真正的需求；性主动亦然。理解伴侣的情欲语言、以对方喜好的方式给予，并学会感恩地接受，是改善亲密关系的关键。给予与接受，是需要双方共同修炼的艺术。

你是否曾因对方在谈话中筑起一道”心墙”而倍感沮丧？冷战是戈特曼博士提出的预示关系破裂的四大模式之一。本文提供五个实用技巧，帮助你通过自我关怀、健康情绪释放、情感脱离、书信沟通和共情练习，有效化解关系中的冷战困境。